我表弟怀孕了，她问我一些经验。在饮食方面，我告诉她，我们必须保证营养均衡，只要健康，就要吃各种各样的食物。
我还给她举了个例子：“你总是觉得肚子饿，可以把奶制品、豆制品、水果这些正餐没吃到的食物作为零食。像我平时就会煮些红豆汤、绿豆汤……”
当我听到“绿豆”这个词时，我堂兄立刻打断了我：“怀孕不能吃绿豆，绿豆性凉。”
“哎呀！姐，你偶尔吃一碗绿豆汤，又不是天天吃，哪里会凉。”
我告诉表哥：“只要是你孕前常吃的，身体已经接受的食物，孕期你都可以照常吃。”
怀孕的妈妈经常听说像西瓜这样的冷食，绿豆和螃蟹是不能吃的。孕妇之所以要吃速食冷食，是因为长辈们总说吃冷食容易导致流产。然而没有可靠的医学或营养证据表明，怀孕期间食用这些食物会对胎儿产生不良影响。
流产的原因主要与早期胚胎染色体或基因异常，晚期孕妇身体不健康有关。简言之，母亲只要保证健康适当的饮食，就是不可能是因为摄入冷食而流产的。
对于西瓜、绿豆、螃蟹等食品，购买时要注意选择新鲜原料，尤其是购买螃蟹时，一定要通过正规渠道购买，确保养殖水域不受污染。
烹调时，应将配料充分煮熟，并彻底杀灭配料中的细菌和病毒。另外还要注意蒸煮的使用，烹调这种比较健康的烹调方式，以及调味料的适当添加，保证食材的健康和营养。
进食时要注意及时适量。妈妈们应该保证她们每周吃不少于50种食物，而要做到这一点，她们需要吃各种各样的食物，也就是说，每种食物都吃一点。所以，只要不吃太多的冷食，一周吃一两次，每次都可以和其他食物一起吃，这样，既不会给身体带来伤害，又能保证人体营养的均衡摄入。
当然，由于孕妇特殊的身体状况，在饮食上，还是需要注意一些细节。
孕期饮食应以孕前常吃的食物为基础
这是因为怀孕期间身体会比怀孕前更容易出现过敏，不耐受。母亲怀孕前经常吃的食物已经被身体所适应，只要食物健康无污染，如果母亲在怀孕期间继续食用这些食物，就不会出现不适症状。对于孕前少吃或从不吃的食物，孕期母亲应少吃或不吃，以免身体不适。
以螃蟹为例。虽然螃蟹怀孕时可以及时适当食用，但我怀孕期间几乎没吃过螃蟹。因为，在怀孕之前，我很少吃螃蟹，除了各种晚餐。如果妈妈怀孕前经常吃螃蟹（一个月吃几次），那么，怀孕期间可以适当摄取。
如果你是一个有过敏体质的母亲，你不应该轻易尝试怀孕前不常吃的食物，例如，不建议使用海鲜。
细节2，孕期饮食口味可与孕前相同，但应尽量清淡
很多孕妇会特别关心怀孕期间能否吃辣的食物，其实，怀孕的滋味也取决于怀孕前的饮食习惯。
如果母亲在怀孕前一直吃辛辣食物（例如，川渝地区的母亲），那么她在怀孕期间仍然可以吃辣的食物。要注意尽量选择温和辛辣的食物，避免过量摄入盐等调味品。
如果妈妈怀孕前很少吃辛辣食物，或者吃辛辣食物会引起身体不适表现，那么妈妈在怀孕期间也要注意限制辣椒的摄入，特别是在孕晚期，应尽量避免吃辛辣食物，以免加重便秘等不适症状。
除了吃辛辣的食物，可以吃冰吗，冷冻食品（如：冰矿泉水，冰淇淋等）也是一样的。
有些母亲习惯在怀孕前喝冰水，所以，只要孕期不因饮用冰镇饮料而出现肠胃不适，那么，妈妈们还是可以保持和怀孕前一样的饮食习惯，在怀孕期间喝适量的冰水。不过，妈妈也要注意避免吃太凉的食物，比如刚从冰箱中取出的特制冰水，建议食物在饮用前不要太凉。如果妈妈怀孕前很少喝冰水，也不建议经常喝冰水。
Tips：如果你能吃辣的食物，你应该更注意控制食物中调味品的摄入量。。例如：即使母亲可以吃冷冻的冰淇淋，她也只能偶尔吃来满足她的渴望，如果长时间服用，她会增加糖的摄入量，从而增加怀孕期间高血糖和快速体重增加的风险。
怀孕期间不要吃未煮熟的食物
如果你问我怀孕的母亲她能不能吃寿司，我会毫不犹豫地告诉你“可以吃，但是……”
是的，有一个前提。寿司店的生鱼片是个招牌，而生鱼片是生食，即使卫生条件好，孕妇也要快。因为孕妇体内食物细菌中毒的风险远高于怀孕前，一旦发生食物中毒，胎儿宝宝的健康就会受到影响。
母亲怀孕期间的饮食必须吃全熟的食物，而且食物要煮到沸腾热，以确保食物中的细菌、致病菌和寄生虫都能被完全杀死。如果熟食有二次加工，如切割，也应避免与生食同用餐具，避免交叉感染。
[油腻的母亲说]
如果我们不加剂量就谈危害，我们都是在耍流氓。对于母亲怀孕期间的饮食，只要是新鲜健康的，经常在怀孕前吃并煮熟，那么，只要食物适中，就是没问题。
母亲每周至少要吃50种食材，保证饮食营养均衡，为胎儿提供全面的营养宝宝。
是妈妈干的吗？
我是腻腻妈妈，我坚持更新育儿知识。目前已发表了“辅食添加”、“如厕训练”、“入园准备”、“绘本阅读”等一系列论文。想了解更多关于养育孩子的知识宝宝，请