小张在没有怀孕之前就是个吃货，喜欢吃各种美食，但最近检查出怀孕了，长辈们就经常在耳边唠叨，有了小宝宝就要开始忌口了，很多食物都不能吃的，会影响到胎宝宝的健康。本来就喜欢吃的小张，听到这些话后变担心起来，医院咨询医生。
咨询了医生，小张这才放心下来，原来真正需要忌口的是这三类食物：
1.酒精，以及含有酒精的食物
酒精对胎儿是有致畸作用，如果是孕前就喜欢饮酒的孕妈，怀孕后就要及时改掉了，含有酒精的食物也最好不要食用，虽然含量很少，但也可能会对胎儿造成影响。
2.生食或未熟透的食物
生鱼寿司、刚挤出的鲜奶、半熟的肉蛋类等，都是生食或者未熟透的食物，里面含有大量的细菌、病毒以及寄生虫，非常不适合孕妈食用。
3.汞含量高的海鱼
虽然孕期是鼓励孕妈们吃鱼的，但是考虑到污染的风险，金枪鱼、剑鱼、旗鱼等都是汞含量比较高的海鱼还是尽量不要吃。
除了这些，长辈们经常说的螃蟹、咖啡、山楂等孕妈到底可以吃吗？
谣言一：孕期吃螃蟹会流产
经常有人会说，孕妈不能吃螃蟹，容易引起流产。之所以会这么说，是因为在他们的眼中，螃蟹属于寒性食物，所以吃了后会导致流产。事实并非这样，螃蟹富含优质蛋白，营养丰富，只要确定熟透，孕妈完全可以吃，流产往往是胚胎自身的问题或者其他疾病导致的，和你吃螃蟹并没有关系。
谣言二：孕期不能喝咖啡
咖啡孕期是可以喝的，但是一定要控制好量。
孕期每天咖啡因的推荐摄入量不超过毫克，大约就是ml的量，所以喜欢喝咖啡的孕妈，一定不要多喝了。
谣言三：孕期吃山楂、桂圆会出血
吃山楂、桂圆会导致孕期出血，这个传言就和孕期吃螃蟹会流产一样，没有任何科学依据。有一部分孕妈，孕早期都可能存在出血的情况，和吃什么食物并没有关系。所以孕妈们放心大胆地吃。
那孕妈们应该怎么吃，才能保证饮食营养健康呢？
首先一定要确保食物是卫生、安全的，完全熟透的食物才可以。
其次，孕期应该保证营养均衡，少量多餐。选择优质蛋白食物的摄入，如蛋类、海鱼类、肉类、奶类等，富含蛋白质、DHA以及铁等矿物质。绿色蔬菜如菠菜、西兰花、甘蓝、芦笋，还有水果等富含多种维生素，日常饮食中也要有。
最后，孕妈的饮食最好以清淡为主，避免过于油腻，尤其是有孕吐反应的孕妈。
总之，孕期的饮食对于胎儿的发育也比较重要，孕妈们千万不能忽视，需要忌口的食物一定要严格控制，对胎儿发育有好处的，也一定要及时摄入，不偏食、不挑食，自己和胎儿都健康。
孕妈们，你还听过哪些孕期的饮食谣言，一起来评论区说说吧~