不管男女老少都很喜欢吃零食，而这些零食基本上都是由人工合成的，比如方便面，辣条，薯片等。
虽然我们也知道经常吃这类食物对身体没有好处，但由于其太美味，很多人都没有办法彻底杜绝。
但你知道吗？其实很多我们所认为的一些垃圾食品，可能对身体的影响并不是多么大，比如方便面。
因为方便面中所含有的一些物质并不很多，只是营养比较单一而已，经常吃方便面的话，除了容易造成营养不良之外，对身体其他方面造成的影响并不会特别严重。
那什么才算是真正的垃圾食品呢？对于什么食品我们才要真正的做到忌口呢？让我们一起来了解一下吧。
01建议大家平时少吃这6种食品
1、蟹肉棒
如果真的是以螃蟹肉所做的蟹肉棒在生活中适量的吃一点是可以的，但现如今我们在超市中所购买的都是各种添加剂淀粉制作而成的，虽然有点海鲜味，但这都是假象。
2、烤香肠
现在街边也有许多卖烤香肠的烤香肠的种类特别多，除了含有肉的肉肠之外，更多的是一点肉都不含的淀粉肠。
虽然淀粉肠特别香，价格非常便宜，但是经常吃淀粉肠的话，对身体的影响可想而知，可以偶尔吃一次两次解解馋，但经常吃就不太健康了，非常容易发胖。
3、人造奶油
不开心或者每逢节假日过生日时人们就会买一些小蛋糕吃，平时也有吃甜点的习惯。
而我们也知道奶油有人造奶油和动物奶油之分，所谓的动物奶油其实能够更快速的被人体代谢，但是其口感味道不如人造奶油香。
人造奶油味道虽然更便宜一些，但想要彻底代谢是非常麻烦的，人造奶油所含有的反式脂肪特别多，经常摄入除了会导致肥胖，也更容易引起血管类疾病。
4、廉价牛排
牛肉的价格相对绝大多数肉类来讲偏贵，但牛肉的口感非常筋道，营养价值也更高一些。
除了一些可以炒菜煲汤用的牛肉之外，还有新鲜的牛排，牛排的价格也跟牛排等级有关，但有些牛排非常便宜，甚至一片牛排只需要几块钱十几块钱。
并且我们也能发现这样的牛排边缘非常整齐，一般这样的牛排都是调理类牛排，也就是人工合成的，其中含有的牛肉量非常少。
这里面更多的其实是一些不知名的肉类以及各种添加剂合成胶等食物，经常吃这样的牛排也是不太健康的。
5、午餐肉
午餐肉其实跟火腿是比较相似的，不过午餐肉所含有的肉较多，当然，这其中也有一部分非常好的午餐肉，营养价值整体来讲比较高，含盐量添加剂也比较少。
但在超市中大多数午餐肉所含有的添加剂防腐剂等物质都是比较多的，虽然吃的时候非常方便，但含盐量特别高，营养价值也比较低。
6、鸡排
鸡排绝对算是所有油炸食物中最受大众欢迎的食物之一，因为我们在购买鸡排时一般都是半成品，只要拿回家，自己用油炸一遍即可，或者直接在小吃摊上购买现成的。
加上不同的酱料，鸡排就会呈现不同的味道，每一种鸡排都深受大家欢迎，鸡排的营养价值非常低，不过鸡排含有的油脂也非常高，不能经常吃。
02有什么比较健康的零食吗？
水果干
虽然水果干中的营养价值比新鲜水果要低很多，甚至有些水果干中也会含有较多的糖分，但也比其他食物好一点，在吃水果干时只要适量即可。
坚果
如果想吃零食了，不如吃点坚果，当然也一定要控制好量而适量吃点坚果，对身体有诸多好处，常见的坚果则有核桃，杏仁，碧根果，夏威夷果等。