怀孕吃什么好孕期多吃这4种食物,宝宝眼睛 [复制链接]

很多孕妈怀孕后比较头疼的一个问题就是，到底吃什么比较好？螃蟹、山楂等凉性食物不能吃，这个大家都是知道的，可是吃什么对孕妇和宝宝都比较好，那就很难办了。尤其是每个妈妈都希望自己的孩子白白嫩嫩，有双大眼睛，看到别人家的孩子一个个萌萌的，希望自己的孩子也能这么漂亮。

接下来给大家推荐几款孕期可以多吃的4种食物，孕妈可以仔细看看哦：

1、葡萄

孕妈们都知道多吃葡萄宝宝的眼睛会看起来又大又萌，葡萄营养丰富，富含多种维生素和矿物质，对营养要求高的孕妇来说是很好的营养补充。葡萄偏酸性，对于胃酸缺乏的孕妇来说，有刺激胃液分泌，增进食欲的作用。

葡萄富含维生素A，对胎儿眼睛的发育是很有好处的。据说多吃葡萄，宝宝的眼睛又大又亮。现在的小孩子眼睛都很大、很亮、睫毛又很长，和营养丰富有很大的关系。不过葡萄果糖含量很高，不要一次吃太多，吃葡萄最好是连籽带皮一起吃，因为抗氧化物质大部分存在于葡萄皮和葡萄籽中，只要洗干净了一起吃是没有问题的。

2、百合

这个不是百合花的百合，而是形似大蒜头的百合，百合鳞片中钙、镁、铁、钾、磷含量较高，同时还含有锌、钛、镍、锰等微量元素。另外，百合含有17～19种氨基酸，其中6～7种为人体必需氨基酸。同时，百合淀粉粒含量也较高。能够为孕妈咪提供多种营养素。

百合中还含有许多具有生理功能的成分，如磷脂、百合皂甙、百合多糖（包括百合膳食纤维）、秋水仙碱等。

3、猪肝

很多孕妈到了孕中后期都会出现贫血的现象，有时候在街上走着突然感觉头晕目眩喘不上气，多半就是贫血了。贫血的话可以多吃猪肝，动物肝脏都是补铁最好的呢并且猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，也可以补血，孕期当然是可以服用的，不过，吃猪肝一定要注意卫生，保证已经熟透了。

4、牛奶

在准妈妈怀孕期间，准妈妈的身体就是胎儿的营养库胎儿需要什么就拿什么，如果准妈妈的钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足胎儿期生长的营养所需，从而导致准妈妈发生小腿抽筋等症状，所以孕期准妈妈需重视补钙。准妈妈补钙的最好方法是每天喝一袋牛奶，牛奶中的钙更容易被人体所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

其实，孕期一般是通过饮食来补充宝宝生长发育所需营养，如果合理安排饮食，是不用再额外补充保健品的，只是现在人们的饮食很少能够保证顿顿都营养全面，而那些工作比较忙的准妈妈们更是如此，所以在产检的时候医生会推荐准妈妈额外补充叶酸，DHA、钙片和孕妇益生菌。

叶酸

叶酸是从备孕的时候就可以开始吃的，一直吃到生，叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助啦。

分享给大家我孕期服用的叶酸，从备孕的时候就开始吃了，很多明星怀孕的时候也是吃的这个，对胎儿喝孕妈都有重要的作用。

DHA

DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。孕妈补充DHA可以促进胎儿大脑发育，促进视网膜光感细胞的成熟，还能减少孕妈产后抑郁的症状。

我服用的这款DHA是很多孕妈都在服用的，包括明星妈妈们也有吃，当时是已经生完孩子的另一位孕妈推荐给我的。大品牌有保障，毕竟是要入口的东西，不能掉以轻心。

钙片

孕中后期由于胎儿生长比较快，从母体摄取的营养也比较多，孕妈容易缺钙。补钙不仅孕期受益，产后也能防止腰疼等毛病，一举多得。医院给我开的钙片，吃医院的包装在网上买了这一款，买的人很多，大家评价还不错，值得一试。

孕妇益生菌

孕妈是特别容易便秘的一个人群，因为宝宝的生长发育会压迫到肠胃，导致肠胃蠕动减少，从而发生便秘。适当的服用益生菌可以预防便秘，对孕妈来说没什么比能畅快地上厕所更重要的事情了。我吃的这款益生菌不会出现拉肚子的症状，只是调节肠道，排便比较正常，每天一次，而且都比较顺利，几乎没有便秘过，因为我有痔疮，孕期特别害怕便秘，所以早早的就让其他宝妈给我推荐了这款益生菌，大家也可以试一下。